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title: オメガ3で肌の炎症を抑える
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オメガ3を意識的に摂取し続けなければ、炎症を抑えられないと判断している。

## 肌炎症と体内炎症のつながり

10代の頃に比べて20代後半になると、肌に炎症が増えていると実感している。ニキビやざらつき、出来物が頻繁に現れ、体調が崩れたときに特に顕著になる。食事や体調の悪化が肌に出やすいと感じ、体内の炎症が皮膚に現れているのではないかと考えている。

## オメガ3摂取と食文化の影響

AIに相談するとビタミンとオメガ3が推奨され、魚を食べない日が続くとオメガ3が減少すると認識した。毎日魚を食べるのは難しいため、サプリでオメガ3を補う必要を感じている。欧米は肉中心で魚摂取が少なく、日本やアジアは魚文化が根付いていることから、オメガ3摂取量の違いが若さや炎症に関与していると推測している。

## 青魚への意識

毎回オメガ3の話題が出てくることにうんざりしつつも、青魚、特に青魚を意識的に食べるかサプリで補うことで炎症を抑える決意を改めて確認した。

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