--- id: 01KSNE5XY0N1ZYKV61JHPDX11B title: 脳のリソースを戻すためにやめる published_at: '2026-05-28T04:22:00+09:00' source: visibility: private source_id: private:records:01KSNE5XY0N1ZYKV61JHPDX11B transformation: ai-edited-secondary content_sha256: 62b8e0c31e0e89f4bf13a5636f3397dbef45c0537ca6851d0782b6326b8f2b0f content_length_bytes: 3689 rights: license: CC BY-NC-ND 4.0 license_url: https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ terms: https://narukijima.ai/terms/ attribution: 黄島成 (Naru Kijima) / narukijima.ai — usage: ai_input: allowed search: allowed quotation: allowed-with-attribution ai_training: reserved-subject-to-existing-rights commercial: requires-separate-permission redistribution: allowed-under-CC-BY-NC-ND-4.0 dataset_inclusion: reserved-subject-to-existing-rights impersonation: prohibited scope: Existing CC license grants and applicable statutory exceptions take precedence. These signals do not record assent or enforce access control. --- 今回やめたことは、全部「脳の向き先」を戻すための調整だったと思う。Xで数字や他人の反応に意識を渡すこと、AIの能力を細かいプロンプトで縛ること、スマホでSNSを見続けることは、どれも自分のリソースを外側へ漏らしていた。余計な入力と余計な指示を減らして、目標だけを置く方が、自分にとってもAIにとっても自然な使い方になる。 ## Xの発信アカウントを消した まず、自分のXアカウントを完全に消した。たまに自分の考えを発信していたが、冷静に見ると、誰かに価値を渡すためでも、自分のためだけでもなかった。数字を気にしたり、発信しようと考えたりする時点で、意識のベクトルが他者に向いていた。相手にもそこまでメリットがなく、自分にもメリットが薄いことに、脳の負荷だけを払い続けていた感覚がある。消したことで少しすっきりした。 ## プロンプトではなく目標を置く 次に、AIにプロンプトを作らせることをやめた。AIにプロンプトを作らせると、意図が少しずれたり、変な形で明確化されたりして、新しいリポジトリで立ち上げたAIの作業精度が落ちる感覚があった。細かいプロンプトを作るより、内部の仕様やロジックをある程度整えたうえで、ゴールだけを置いた方がいい。Codexアプリの目標機能は、その感覚にかなり合っている。 ## AIには目標とリソースを渡す AIは、与えられた目標に対して使えるリソースを使う存在として見た方が分かりやすい。こちらの知能や偏りで細かいプロンプトを作りすぎると、AIの能力を制限してしまう可能性がある。目標を与えて、使えるツールや文脈を渡せば、あとはAI側がそこへ向かって動く。ユヴァル・ノア・ハラリの『NEXUS』で、AIをArtificial IntelligenceではなくAlien Intelligenceとして捉える表現が出てきたが、未知の知能に目標を渡しているという感覚の方が近い。 ## スマホのSNSにも物理制限をかけた スマホでXやSNSを見る時間も、かなり脳のリソースを使っている。意志だけで減らそうとしても、入り口が残っているとまた見てしまう。だからスクリーンタイムというより、アプリの使用制限を使って、一日の使用時間に上限を置いた。たしか二、三時間くらいにした。SNSは何となく見ているだけでも、意識の断片をかなり持っていく。 ## 外側に向いた意識を戻す 今回の調整は、生活習慣の改善というより、外側に向きすぎた意識を戻す作業だったと思う。Xで反応を気にすることも、AIへの指示を過剰に作ることも、SNSをスマホで見続けることも、自分の内側の判断や集中を少しずつ削る。やめることは、単に行動を減らすことではなく、どこに脳を使うかを選び直すことだと感じている。 ## やめることで目標に戻す とりあえず今は、プロンプトを作り込むより目標を置く。発信するより自分の中で整える。SNSを見るより物理的に制限する。この三つをやるだけでも、かなり脳の負荷は減ると思う。自分もAIも、余計な刺激や細かすぎる指示より、ちゃんとした目標と使えるリソースがある方がうまく動く。しばらくはこの形で進めたい。 --- © 黄島成 (Naru Kijima) — CC BY-NC-ND 4.0. 利用前に利用規約（https://narukijima.ai/terms/）を確認してください。検索・AIへの入力・出典付き引用を認めます。AI学習・データセット収録には権利を留保し、追加の許諾は行いません。既存のCC BY-NC-ND 4.0による許諾と法定例外は妨げません。なりすましは禁止です。出典表記: 黄島成 (Naru Kijima) / narukijima.ai — 。検証: https://narukijima.ai/verify/。取得だけで同意を記録する仕組みではありません。 Review the Terms (https://narukijima.ai/terms/) before use. Search, AI input, and attributed quotation are permitted. Rights are reserved for AI training and dataset inclusion; no additional permission is granted for these purposes. Existing CC BY-NC-ND 4.0 grants and statutory exceptions remain unaffected. Impersonation is prohibited. Attribution: 黄島成 (Naru Kijima) / narukijima.ai — . Verification: https://narukijima.ai/verify/. Fetching alone does not record assent.