寝過ぎと頭痛、夢とぼーっとの関係

頭痛は睡眠中の過剰な情報処理が原因であり、ぼーっとすることで脳をリフレッシュできるが、完全に解決したわけではなく、開眼状態での瞑想を試す段階にある。

寝過ぎと頭痛の感覚

今日、長く寝た後に起きると激しい頭痛が走った。頭痛は考え事をしたときに出るような痛みで、脳がいっぱいになっている感覚があると感じた。

寝ている間は常に夢を見ていて、情報量が多いと考えている。浅い睡眠のときに夢が起きやすく、情報を再処理して記憶に植え付ける過程が頭痛の原因になるのではないかと仮説を立てた。

頭痛が続くときは、外の空気を吸いながら屋上テラスで景色をぼーっと見つめ、幻想的なBGMを流すと痛みが和らいだ。ぼーっとすることで目のピントがぼやけ、視覚的ノイズが減少し脳がリフレッシュされると感じた。

開眼したままでもピントが合わない状態は、目を閉じているのと似た効果があり、集中できないときに一点を見つめると脳が研ぎ澄まされる。台湾の政治家オードリー・ターンが実践していたように、ぼーっとする時間は瞑想に近く、今後は開眼状態での瞑想を試すつもりだ。

視覚をぼやけさせたまま一点を見つめ、脳をリフレッシュさせる方法を実験的に続けていくことで、頭痛と睡眠の関係を自分なりに探求していくつもりだ。