空腹と睡眠不足が引き起こすイライラの観測

結局、空腹や睡眠不足が引き起こすイライラは避けられないが、自己の本能的な怒りをコントロールすることが最も難しい課題である。

減量薬と食事制限による空腹感

俺は糖尿病の薬としても使われるマンジャロをダイエット目的で服用し、食事を極力減らしていた。空腹感はあまり感じなかったものの、体は実際に空腹状態で、食事制限が続く中で体の欲求が蓄積していた。

その上で最近は寝不足も重なり、昨日は特に何に対しても激しくイライラした。AIに対してさえ苛立ちを覚え、普段はあまり感じないほどの怒りが全方向に噴出した。空腹と睡眠不足が同時に作用した結果だと考えている。

空腹や睡眠不足のときに本能が研ぎ澄まされるのか、攻撃体制になるのか、あるいは防衛反応になるのかははっきりしないが、イライラが強まると判断力が鈍り、相手に当たる危険がある。対人関係では、イライラしている人と距離を置く方が安全だと感じた。格闘技選手の減量期にキレが増すのも同様の現象だと思う。

思春期に家出して空腹を経験したときもイライラが激しく、怒りは大きなエネルギーになると実感した。しかしそのエネルギーを過度に使うと判断が鈍り、他者に当たるリスクが高まる。闘争本能を上手く活かしつつ、バランスを保つことが自分にとっての課題である。

本能的な闘争心をエネルギーとして活かしつつ、過度なイライラに陥らないように日常で意識し続けたい。